جديد المواضيع
cod
أضف إهدائك
cod
مساحة إعلانية أحجز مساحتك الآن


الملاحظات

خدمات المعلمين والمعلمات كل مايخص المعلمين والمعلمات وأخبار التنقلات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-06-2010   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية العبقري هاشم

البيانات
التسجيل: 07-06-2010
العضوية: 27256
العمر: 36
المشاركات: 10 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 20
العبقري هاشم is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
العبقري هاشم غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : خدمات المعلمين والمعلمات
افتراضي التمرينات البدنية

التمرينات, البدنية

التربية الرياضية مادة من المواد التي يدرسها معلم /ة المرحلة الدنيا ويتطلب من كل معلم /ة أن يتعرف على الأسس الأولية التي تقوم عليها التمرينات البد نية حتى يتمكن من إعدادها.
1- التمرينات البدنية:-
تعريف: هي الأوضاع والحركات البدنية التي تشكل الجسم وتنمي مقدرته الحركية والتي تؤدي لغرض تربوي وذلك للوصول إلى أحسن قدرة ممكنة في الأداء بالنسبة للميدان الرياضي والمهني والعمل في مجالات الحياة المختلفة, وتختار وفق قواعد خاصة تراعى فيها الأسس التربوية والمبادئ العلمية.
* مميزات التمرينات:
1- غير خطرة.
2- يمكن مزاولتها في المنزل أو العمل أو أي مكان.
3- يمكن أن يزاولها أي فرد ويمارس الحركة التي تناسبه.
4- تسهم في الإعداد البدني العام والخاص لجميع أنواع الرياضة.
5- تعمل على تنشئة الأطفال وإعدادهم لممارسة ألوان النشاط الرياضي المختلف.
6- من أهم الوسائل في تربية الجسم والاحتفاظ بصحة القوام.
7- لها قيمتها التربوية في تعويد الفرد النظام والدقة والعمل مع الجماعة عندما تؤدى مع الجماعة وبتوقيت واحد.
* أنواع التمرينات البدنية:
يعتمد تقسيم التمرينات البدنية على جانبين هما:
- أغراضها
- مدى تأثيرها
أولاً / تقسيم التمرينات من حيث أغراضها:
1- التمرينات الأساسية العامة.
2- التمرينات الخاصة الغرضية.
3- تمرينات المقدرة (المسابقات).
1-التمرينات الأساسية العامة.
وتقسم على تمرينات بنائية وتمرينات حركية.
أ-التمرينات البنائية:
هي تلك التمرينات التي تهدف إلى تنمية:
- القوة - المرونة والإطالة.
- النمو الطبيعي المتزن - القوام الجيد.
ب-التمرينات الحركية:
وهي التمرينات التي تهدف إلى تعويد الفرد و تعليمه مراعاة القواعد السليمة في الحركة ,وكذلك مراعاة الناحية الجمالية في الأداء الحركي و التحكم في حركات الجسم.وهذا لا يتم إلا عن طريق العمل المنسق بين الجهازين العضلي و العصبي, فينتج عن ذلك الحركة المنسجمة الاقتصادية.
والمقصود بالحركة الاقتصادية هي:
تحكم الفرد في عضلاته مع إشراك المجموعة أو المجموعات العضلية المختلفة التي تتطلبها الحركة, وتوزيع المجهود عليها توزيعا عادلا, وكذلك القدرة على عزل العضلات التي لا يكون لها دخل في الحركة.
2- التمرينات الخاصة الغرضية.
هي التمرينات الأساسية نفسها من حيث المبدأ, أو من حيث كونها حركات تؤديها في أجزاء الجسم المختلفة, غير أنها تختلف عنها من حيث الغرض.
وهذه التمرينات تخدم الألعاب المختلفة ويتوقف نوعها وقدرها ومدتها على نوع اللعبة أو المهارة وما تتطلبه من مميزات جسمانية وحركية.
والتمرينات الخاصة الغرضية ما هي إلا عامل مساعد للارتقاء بالمستوى الحركي في اللعبة أو المهارة التي يزاولها الفرد.
وتستخدم الأدوات الصغيرة كعنصر مهم في معظم المهارات الرياضية للإعداد البدني العام والخاص حسب احتياجات كل لعبة.
4- تمرينات المسابقة:
تتميز هذه التمرينات بالدقة و الإتقان والبراعة في الأداء و التحكم في الجسم مما جعلها أرفع المستويات الرياضية عامة.
يؤدي هذا النوع من التمرينات في العروض الرياضية الصغيرة وفي مسابقات التمرينات الجماعية.
وتؤدي هذه التمرينات – في بعض الأحيان – متلازمة مع الموسيقى التي تجعل منها صورة ترسم ببراعة أجمل ما وصل إليه الفكر الإنساني في إبراز الانسجام الحركي الموسيقي. ومن الممكن أن تؤدي هذه التمرينات جمال العرض وروعته ولكنها تزيد من صعوبة الحركات.
مثال/لعبة البالية, لعبة الجمباز.
ثانيا/ تقسيم التمرينات من حيث تأثيرها:
يمكن تقسيم التمرينات من حيث تأثيرها على ما يلي:
أ- تمرينات الارتخاء. و- تمرينات الرشاقة.
ب- تمرينات الإطالة والمرونة. ز- تمرينات التوازن.
ج- تمرينات القوة الثابتة.
د- تمرينات القوة الديناميكية.
ﻫ- تمرينات المهارة.

والتمرينات البدنية على اختلاف أقسامها وأشكالها يجب أن تتناسب مع:
أ-السن ب-الجنس ج-قدرات المشتركين.
ويجب أن تخدم: أ-الجزء الأساسي من الدرس.
ب-المجموعات العضلية المختلفة للجسم.
وكذلك يجب أن تكون التمرينات أ-منوعة.
ب-تتناسب مع طول وحدة الدرس.
ج-متدرجة في الصعوبة.
شروط التمرينات البدنية:
1- تتناسب مع السن والجنس وقدرات المشتركين.
2- تخدم الجزء الأساسي من الدرس.
3- وظيفية.
4- منوعة.
5- تتناسب مع طول وحدة الدرس.
6- متدرجة في الصعوبة.
الاصطلاحات المستخدمة في التمرينات
وتشمل الاصطلاحات الخاصة بالوضع و الحركة والتمرين.
أولا:الوضع:
هو الشكل الذي يتخذه الجسم قبل أداء أية حركة مثل الجلوس التربيعي, الوقوف.
ثانيا: الحركة:
هي النشاط الذي يقوم الجسم كله كوحدة واحدة مثل: الوثب والقفز.
أو هي النشاط الذي يقوم به عضو معين من الجسم كالذراعين أو الجذع.
ثالثا: التمرين:
وهو عبارة عن تكرار حركة أو عدة حركات في صور مختلفة يقصد بها غرض خاص وتأثير معين.وهو إما أن يكون: أصليا أو مشتقا.
1-الوضع الأصلي:
هو الوضع البسيط الطبيعي غير المعقد وله خمسة أشكال هي :
- الوقوف
- التعلق
- الجلوس التربيعي
- الرقود
- الجثو

ونتناول كل شكل من الأشكال بإيجاز:
•الوقوف: - يكون الوضع طبيعيا بغير تصلب.
- الرأس مرفوع بحيث يكون النظر للأمام.
- الذراعان متدليان على جانبي الجسم دون تصلب في العضلات أو المفاصل.
- تلاصق الكعبان والمسافة بين القدمين بقدر قبضة اليد تقريبا.
النداء: معتدلا......قف.

* الجلوس التربيعي:
- يكون الرأس والكتفان والجذع والذراعان كما في وضع الوقوف
- تتقاطع الساقان مع تباعد الركبتين.
- تمسك اليدان مشطي القدمين من خارج الركبتين.
النداء: مع تربيع الساقين على الأرض.....جلوس.

• الجثو:
- يكون الرأس و الكتفان والذراعان والجذع كما في وضع الوقوف.
- يرتكز الجسم على الركبتين وهما متباعدتان قليلا.
- تشكل الفخذان مع الساقين زاوية قائمة.
- الكعبان متلاصقان.
النداء: على الركبتين......جثو.

* التعلق:
- الرأس و الكتفان والجذع كما في وضع الوقوف.
- يتعلق الجسم مع استقامة من الذراعين وهما متباعدتان بأكثر من عرض الصدر قليلا.
- شد المشطين إلى أسفل.
النداء: للتعلق(تعيين نوع المسكة).......وثب.

• الرقود:

- يكون على الظهر وتكون أجزاء الجسم كلها كما هي في الوقوف غير أن الجسم يستند بطوله على الأرض.
وتكون غالبية العضلات في حالة ارتخاء تقريبا.
النداء: على الظهر, على الأرض ..... رقود.

2- الأوضاع المشتقة:
وهي أي وضع أو حركة تغاير في مواصفاتها الأوضاع الأصلية السابقة الذكر.
وهي لا حصر لها نورد بعضها:
1-ثبات الوسط
النداء: وسط....ثابت
2- الذراعان عاليا
النداء:الذراعان عاليا....رفع
3-الذراعان جانبا:
النداء: الذراعان جانبا...رفع
وهكذا فالأوضاع المشتقة كثيرة ويسيرة.وكلما كان الوضع المشتق مركبا أضفى نوعا من الجمال على الحركة.

رابعا : النداء :-
هو الأوامر أو الكلمات أو التعبيرات التي تلقى على الطلبة لأداء وضع أو حركات معينة.
والنداء ثلاثة أجزاء:
مثال/ الذراعان....... ..ثني

التنبيه برهة الحكم
الانتظار
أ- التنبيه: يدل على أجزاء الجسم المراد تحريكها.
ب- برهة انتظار:هي فترة السكون الواقعة بين التنبيه والحكم
فائدتها: تسمح للطلبة معرفة المطلوب من التنبيه والاستعداد له.
ج- الحكم أو الأمر: هو اللفظ الذي يبدأ بعده أداء الحركة.
طريقة إعداد التمرين كتابة.
يتركب التمرين من:
الوضع الابتدائي والحركات المتركب منها التمرين والوضع النهائي.
1-الوضع الابتدائي:
وهو الوضع الذي يتخذه الجسم قبل البدء بالتمرين ويوضع بين قوسين وهو إما أن يكون :
أ-وضع أصلي فقط مثل (وقوف), (جلوس), (رقود), (جثو), (تعلق).
ب-وضع أصلي + وضع مشتق مثل (وقوف-فتحا), (جلوس الذراعان عاليا).
ج-وضع مشتق من الوضع الأصلي مثل (وقوف-نصفا).
د-وضع أصلي + وضع أكثر من وضع مشتق مثل (وقوف-فتحا-الذراعان جانبا-ميل).
2-الحركات المتركب منها التمرين:
ويتكون من ثلاثة أجزاء بالترتيب ولا يمكن أن يسبق أحدهما الآخر أو يكون بخلاف هذا الترتيب.
1-حركات التمرين:
مثل:(ثني-مد-رفع-خفض-ميل-لف-دوران وتقوس).
2-الجزء المراد تحريكه:
وهو أي جزء من أجزاء الجسم يتحرك لأداء التمرين مثل:
(الذراعان-الرأس- الجذع...الخ) .
3-اتجاه الحركة:
وهي الاتجاه أو الطريق الذي سيسير فيه العضو أو الجزء المراد تحريكه.
مثل ( أماما-خلفا-جانبا-أسفل....الخ).
مثال: (وقوف) رفع الذراعين أماما.
وتحليل التمرين :-
وقوف:وضع ابتدائي أصلي.
رفع:حركة التمرين.
الذراعان:الجزء المراد تحريكه.
أماما: اتجاه الحركة.
1- الوضع النهائي:
هو الوضع الذي يتخذه الجسم عقب أداء التمرين وهو غالبا ما يكون الوضع الابتدائي نفسه.
مثال/
(وقوف – فتحا) ثني الجذع أماما أسفل ثم مده عاليا وضغط المنكبين, خلفا.
ملاحظات خاصة بكتابة التمرين:
1- حرف العطف ( الواو, الفاء, ثم) + علامة الجسم.
يتم استخدامها عند وجود أكثر من حركة للتمرين, وحسب الترتيب المذكور بحيث تؤدي الحركة الأولى والثانية فالثالثة ثم الرابعة + الحركة الخامسة.
مثال/ (وقوف) وضع القدم أماما ورفع الذراعين جانبا فميل الجذع أماما ثم ثني الذراعين + مد الجذع ومد الذراعين أسفل فوضع القدم الأمامية بجوار الخلفية.
الترتيب: الواو في رفع الذراعين.
الفاء في ميل الجذع
ثم في ثني الذراعين
+ في الحركة الخامسة (مد الجذع)
علما بأن الحركة الأولى هي وضع القدم أماما.
1- يستخدم الحرف (مع) للدلالة على أن الحركات تؤدى معا في زمن واحد.
مثال: (وقوف) لف الجذع جانبا مع رفع الذراعين جانبا.
3- تستخدم كلمة بالتبادل عند تحريك العضو لاتجاهين متقابلين بدلا من تعيين الذراع أو الرجل إن كانت اليمنى أو اليسرى مع عدم الثبات في الوضع الابتدائي, ويستدل عليها في نهاية اصطلاح التمرين.
مثال/ (وقوف) لف الجذع.
4- تستخدم كلمة (تبادل) عند تحريك العضو لاتجاهين متقابلين مع الثبات زمن ما في الوضع الابتدائي, وتأتي في بداية اصطلاح التمرين.
مثال/ (وقوف-ثبات الوسط) لف الجذع جانبا.
أمثلة على التمرينات:
- (وقوف) رفع الذراعين جانبا عاليا بالتبادل.
- (وقوف-فتحا-الذراعان أماما) تبادل ثني الذراعين على الصدر مع لف الجذع جانبا.
- (جلوس التربيع- الذراعان جانبا) ميل الجذع على الجانبين مع الدفع بالكتف جانبا.
طرائق تدريس التمرينات البدنية:
من أهم الطرائق المستخدمة في تعليم التمرينات:
1- الطريقة الجزئية:
وفيها يعلم التمرين كأجزاء إلى بعضها لتكوين التمرين النهائي, وتستخدم هذه الطريقة في التمرينات المركبة أو الصعبة ولها حالتان:
أ‌- الحالة الأولى:
وفيها يعلم التمرين في حركات متسلسلة حسب ترتيبها فيه حسب المراحل:
- يعلم التمرين باللفظ.
- يعلم بالعد.
- يؤدى التمرين مرة واحدة.
- يؤدى باستمرار بعد إتقانه.
الخطوة الأولى:
(وقوف) ثني الذراعين ومدهما أماماً, فثنيهما, ثم مدهما أسفل
- الذراعان.... ثني
- الذراعان أماماً.... مد
- الذراعان..... مد
- الذراعان أسفل..... مد.
- الخطوة الثانية:يتم اللفظ كما هو في الخطوة الأولى,ولكن الحكم (الأمر) يكون بالعد
- الذراعان....1
- الذراعان أماما.... 2
- الذراعان.... 3
- الذراعان أسفل.... 4
الخطوة الثالثة: يذكر أصل التمرين ويتبع بعبارة"مرة واحدة مع العد"
- ثني الذراعين ومدهما أماما فثنيهما ثم مدهما أسفل /مرة واحدة مع العد.
- ابدأ 1..2..3..4.
وكذلك يتم إتقان التمرين وتصحيح الأخطاء.
الخطوة الرابعة: يذكر أصل التمرين ويتبع بعبارة /مرتين أو ثلاث أو باستمرار مع العد...ابدأ
- 1..2..3..4 .
- 1..2..3..4......الخ

ب- الحالة الثانية:
وفيها يجزأ التمرين إلى عدة أجزاء كل جزء فيها وكأنه تمرين مستقل,وتستعمل هذه الحالات عندما تكون عدات التمرين الواحدة كثيرة ولا يمكن استيعابها مرة واحدة,وعندما يحتوي التمرين على مهارة أو حركة صعبة التعلم على حدة ثم تربط في مكانها مع باقي الحركات.
1- طريقة النموذج أو الكلية:
وهذه الطريقة تتفق مع الطرائق الحديثة للتدريس لما لها من أهمية في جذب انتباه الطلبة, والنموذج الجيد الواضح يقبله الطلبة بكل حماسة وسرور, وتستخدم في حالة تكرار التمرينات معروفة أو سهلة.
وفيها ينادي المعلم على التمرين كوحدة واحدة ثم يؤديه الطلبة ويتم أداؤه باستمرار حتى التأكد من إتقانه.
2- طريقة المحاولة والخطأ (الاستكشاف):
طريقة غير مباشرة لتعليم الطلبة, وفيها يجرب كل طالب التمرين أو المهارة على حدة حسب توقيته الخاص. ويوقف المعلم الأداء لإلقاء الإرشادات الصحيحة.
وهذه الطريقة تساعد الطالب على اكتشاف أخطائه بنفسه مما يساعده على تصحيحها بنفسه.
وبعد ذلك يوقف المعلم العمل لتؤدي المجموعة التمرين في آن واحد.
3- طريقة النموذج مع الشرح:
تعتبر من أهم الأمور في جذب انتباه الطلاب بحيث يكون الشرح مبسطا يمكن استيعابه, وأن يعبر أصدق تعبير عن المطلوب والغرض منه ويمكن للمعلم أن يدعم شرحه بالنماذج والصور مما يساعد على سهولة فهم الحركات.
وفي كل الطرائق السابقة يجب التأكيد على إصلاح الأخطاء أولا بأول حتى لا يتعود الطلبة على أدائها بصورة خاطئة.
- يمكن توظيف الأدوات والأجهزة في تنفيذ التمرينات مثل:
- العصي - الحبال
- الكرة الطبية - الصولجان
- الكرات الصغيرة - المقاعد السويدية.
وذلك يضفي جمالا على نمط الأداء يشد المشاهد إليه و يشجع الطالب على الأداء.



hgjlvdkhj hgf]kdm












عرض البوم صور العبقري هاشم   رد مع اقتباس

قديم 07-06-2010   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
فاكهة المنتدى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أريج عنيزة

البيانات
التسجيل: 07-04-2010
العضوية: 26476
المشاركات: 997 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 20
أريج عنيزة is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
أريج عنيزة غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : العبقري هاشم المنتدى : خدمات المعلمين والمعلمات
افتراضي رد: التمرينات البدنية

[align=center]
الله يعافيك يخوي على هالمعلومات
حبيت أشكرك ومالي بالرياضه
أختك
[/align]












عرض البوم صور أريج عنيزة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 03:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.

الحقوق محفوظة لموقع بوابة عنيزة / ملاحظة.. كل مايكتب من مواضيع ومشاركات هي مسؤولية الكاتب والموقع غير مسؤول عن ذلك